今日天气总览：南北温差大，降水分布不均
4月15日，我国天气呈现“北冷南暖、西雨东晴”的格局。北方受冷空气影响，沈阳最低气温仅5℃；青藏高原受西南气流影响，拉萨有阵雨；华南地区受副热带高压边缘控制，南宁、广州以多云天气为主。本文将详细解析四城天气特点，并提供针对性出行建议。
沈阳：晴冷干燥，防风保暖是关键
天气实况：今日沈阳晴，气温5℃~18℃，西北风4~5级，空气质量优（AQI 45）。昼夜温差达13℃，体感温度较实际气温低2~3℃。
出行建议：
- 穿衣：洋葱式穿搭法，内层穿透气速干衣，中层加抓绒衣，外层穿防风外套，搭配围巾、手套。
- 交通：西北风可能导致部分路段扬尘，骑行或驾驶摩托车需佩戴防风镜；早高峰气温低，地面易结冰，谨慎慢行。
- 健康：干燥空气易引发呼吸道不适，建议携带保温杯，多喝温水；敏感人群可佩戴口罩减少冷空气刺激。
拉萨：阵雨频发，高原天气需警惕
天气实况：拉萨阵雨转多云，气温3℃~12℃，东南风3级，海拔3650米，紫外线强度中等。降雨集中在午后至傍晚，可能伴随短时雷暴。
出行建议：
- 防雨：随身携带折叠雨衣或轻便雨伞，避免使用金属伞骨（防雷击）；雨天路面湿滑，穿防滑鞋底的运动鞋。
- 高原反应：气温骤降可能加重高反症状，建议携带巧克力、葡萄糖等快速补充能量的食物；避免剧烈运动，出现头痛、气短等症状立即休息并吸氧。
- 宗教活动：若前往布达拉宫等景点，雨天需提前预约并规划室内参观路线，避免长时间户外等待。
南宁：多云宜人，春游正当时
天气实况：南宁多云，气温18℃~26℃，南风2级，相对湿度75%，空气质量良（AQI 68）。昼夜温差小，体感舒适。
出行建议：
- 户外活动：适宜登山、骑行等运动，建议穿着透气速干衣+薄外套；青秀山、南湖公园等景点游客较多，尽量早出发避开人流高峰。
- 防晒：多云天气紫外线仍较强，需涂抹SPF30+防晒霜，佩戴宽檐帽或太阳镜；每2小时补涂一次防晒。
- 饮食：气温升高易滋生细菌，避免食用生冷食物，选择正规餐厅就餐；可携带藿香正气水等防中暑药物。
广州：多云间晴，早晚轻雾需注意
天气实况：广州多云间晴，气温20℃~28℃，东南风3级，早晚有轻雾，能见度约5~8公里。空气质量优（AQI 42），花粉浓度低。
出行建议：
- 交通：早高峰轻雾可能导致部分路段拥堵，建议乘坐地铁或公交出行；驾驶时开启雾灯，保持安全车距。
- 穿衣：短袖+薄外套的组合最实用，随身携带折叠伞（防局部阵雨）；女性可穿透气性好的连衣裙，搭配薄丝袜防蚊虫。
- 健康：湿度较高易引发关节疼痛，老年人可佩戴护膝；空调房内外温差大，进出时注意增减衣物，避免感冒。
全国天气趋势：冷空气南下，16日起降温
据中央气象台预报，16日起一股中等强度冷空气将自北向南影响我国，东北、华北地区降温4~6℃，江南、华南部分地区有降雨。建议公众关注临近预报，提前调整出行计划，避免因天气变化影响生活。
